Semua orang tahu bahwa buah-buahan & sayuran adalah pilihan yang sehat. Mereka memiliki banyak vitamin dan serat. Kita mungkin tidak selalu mendengarkan ketika disuruh makan lebih sedikit, tetapi bukan berarti kita harus mengabaikan nasihat seperti itu seiring bertambahnya usia.
Tidaklah mengejutkan kita untuk melihat bahwa hari-hari kita dipenuhi dengan makanan cepat saji, seperti kentang goreng berminyak dan hamburger. Kami juga memiliki shake cokelat untuk makan siang. Kita sering melewatkan kenyamanan camilan manis yang begitu cepat diambil dan dimakan, tetapi kita lalai menyiapkan camilan sehat untuk kesehatan kita sendiri.
Contoh yang baik adalah anggur, melon dan semangka. Buah-buahan adalah makanan cepat saji terbaik. Mereka dapat diberi mandi cepat sebelum Anda mulai makan. Mungkin Anda lebih suka makan wortel atau seledri, dengan sedikit saus Italia sebagai saus. Para ilmuwan sadar bahwa kita tidak cukup makan. Para ilmuwan tahu bahwa tomat dan lobak tidak diperhatikan. Dalam upaya mendorong kebiasaan makan yang lebih sehat, kita diingatkan untuk menggunakan kampanye Lima Sehari. Hal ini akan mengingatkan kita untuk lebih memperhatikan dan menantang diri kita sendiri untuk makan lima porsi buah setiap hari.
Lima kali makan per hari mungkin tampak berlebihan pada awalnya. Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan mengikuti tips sederhana ini: Makanlah sepotong buah setiap pagi. Buah dapat ditambahkan ke wafel atau pancake. Camilan yang enak untuk bepergian adalah pisang dan apel.
Sangat mudah untuk memasukkan sayuran ke dalam rencana makan harian Anda. Sertakan salad untuk makan siang. Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan beberapa sayuran hijau. Pesan sandwich dengan tomat, selada, dan kecambah saat Anda makan di luar. Saat Anda memanggang, sayuran bisa menyelinap masuk dan Anda bahkan tidak akan mengetahuinya. Sayuran dapat ditambahkan ke sup dan saus. Mulailah dengan membuat rebusan. Kemudian masukkan sayuran.
Selai kacang pada seledri adalah pilihan camilan yang bagus untuk anak-anak durian musang king jakarta. Untuk anak pemilih, tawarkan banyak makanan yang berbeda. Meskipun mereka diajari makan sayuran untuk mendapatkan makanan manis, ini tidak membuat sayuran lebih menarik. Akan menarik bagi kita untuk mencoba pendekatan yang berlawanan.
Pernahkah Anda berpikir untuk menambahkan brokoli ke kue cokelat Anda? Cara lain yang lezat dan menyegarkan untuk mencapai tujuan 5 hari Anda adalah dengan minum jus buah dan sayuran. Jus tidak menyediakan banyak serat, yang merupakan masalah. Sangat mudah bagi anak-anak untuk minum jus dan tidak makan cukup makanan. Jus penuh dengan kalori.
Ketika Anda makan buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan, ada banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Semakin sulit untuk berpura-pura tidak tahu manfaatnya. Makan lebih banyak sayuran dan buah untuk menurunkan peluang Anda terkena 14 jenis Kanker yang berbeda. Orang yang hanya mengonsumsi satu hingga dua porsi sehari secara signifikan lebih sehat. Anda juga dapat mengurangi risiko terkena stroke, kebutaan orang dewasa, dan serangan jantung dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya.
Meskipun fakta ini jelas, orang terus menemukan alasan untuk tidak makan buah dan sayuran mereka. Orang suka berteriak bahwa sayuran dan buah-buahan terlalu mahal. Beberapa orang mengeluh bahwa mereka tidak punya waktu untuk membuat makanan sehat. Namun, banyak orang tidak terlalu sibuk untuk mengantri di pom bensin untuk serangan jantung di kantong. Ini adalah alasan lain untuk tidak makan lebih banyak buah atau sayuran.